怎样才能平衡工作和生活状态，和女朋友频繁吵架 ​​​

怎样才能平衡工作和生活状态
各位姐妹好！
• 在某省会城市夕阳产业搬砖，今年跳槽 后税前1w,工作强度很大，日常997, 偶尔会通宵连轴转，甲方基本24小时随 时会联系你，不回复或者回复不及时就 会联系直属领导或者投诉。
• 目前对于工作抵触情绪特别大，会烦所 有工作方面的事，并且会把这种情绪会 带入日常生活。整个人陷入一种非常低 迷的情绪，这种状态已经持续了接近一 个月，又因为是夕阳产业，也会焦虑自 己之后的发展。
• 最近跟女朋友而吵了两三次架，其实都 是很小的事情，但是我无法摆脱工作带 给我的负面情绪，并且有的时候真的控 制不了自己的语气和态度。跳槽之前不 是这样的，那个时候也是甜甜的恋爱3
• 朋友们也想了很多方法帮我摆脱，跟我 谈心，陪我运动、打游戏、吃饭，但是 这个过程中也会有工作上面的事情打断 你，所以对任何事情都提不起兴趣，并 且一听到手机铃声或者微信铃声就会烦 躁。
• 刚刚换车，背负车贷不可能辞职，寻求 各位社畜姐妹有无能够调整心态的方 法。